由于正月十五元宵节过后才是传统意义上的春节结束，倦怠了半个多月的心终于要收回了，但不少同学却仍沉浸在节日的喜庆气氛中难以自拔。由于节日活动多，饮食过量；长时间看电视，四肢无力；外出郊游购物多，以致身体过度疲劳；更有些毕业班同学仍旧坚守在“工作岗位”，争分夺秒、压力巨大……一系列心理、生理问题随之而至：晚上睡不着，早上起不来，一天过得昏昏沉沉，打不起精神，上课时注意力也难以集中，其实，这一切都在说明你的“春节综合征”发作了。
“春节综合征”的表现是多方面的，长假期间人们外出游玩或走亲访友，作息时间被打乱，饮食没规律，很容易出现浑身乏力、嗜睡、精力不集中以及头晕、口干舌燥、烦躁等症状。这使人们在长假结束后很难马上进入正常的工作状态，他们会感觉厌倦，提不起精神，工作效率低，甚至有胃肠功能紊乱、焦虑、神经衰弱等表现。
通过锻炼主动休息
“人体有固定的生物钟，熬夜、晚睡等于打乱了自己的生物钟，当然对身体不好。另外，进入睡眠一个小时后生长素分泌才能达到最高值，如果经常熬夜的话，肯定会影响到身体的生长发育。”专家说，“起得晚，自然就会把早饭、午餐合二为一，这样不仅不能保证营养的吸收，还影响肠胃功能。”因此，“日出而作，日落而息”、一日三餐才符合人体自然规律。
学生在学习时要付出很大的脑力劳动，眼睛也在紧张工作，而上网、看电视时不仅眼睛在超负荷工作，大脑也得不到休息，但光靠睡觉不一定能充分消除大脑疲劳，运动则可以充分消除大脑疲劳。运动的时候，大脑皮层中负责运动的部分在工作，而负责思维的部分则可以得到充分的休息，再加上运动能促进全身的新陈代谢，所以适量的体育锻炼不会加重人的疲劳感，反而会让人神清气爽。“假期来健身房健身的学生要比平时多上两三倍，一些体操、动感单车、跑步都是他们喜欢的运动。”某健身房的教练说，“其实运动可以帮助孩子舒缓紧张的情绪、释放压力，对孩子的身心健康非常有益。在暑期，家长可以帮助孩子养成锻炼的习惯，早上、晚上抽出半个小时的时间让他们跑跑步，不一定在健身房跑，如果户外空气质量比较好的话，可以在户外跑。”
家长引导至关重要
王教练建议，家长也可以让孩子多打打球，网球、篮球、乒乓球都行，这些运动趣味性较强，既可以让孩子在互动中促进感情，也有利于孩子身心的发展。
避免假期综合症，家长也要正确引导。专家指出，对于尚未具备自我约束能力的学生来说，如何引导他们度假尤为重要。不少家长都有这样一个观点：孩子平时学习辛苦，放假了就由着他们尽情地玩，想干什么都可以。还有一些家长通宵打麻将、看录像，孩子作息自然无法规律。因此专家建议，家长一定要从自身做起，让孩子在假期劳逸结合，看看课外书籍，适当预习下学期的课程，坚持正常的作息和生活习惯，精力充沛地投入新的学年。